Forum www.gotujichudnij.fora.pl Strona Główna www.gotujichudnij.fora.pl
gotuj i chudnij - przepisy
 
 FAQFAQ   SzukajSzukaj   UżytkownicyUżytkownicy   GrupyGrupy   GalerieGalerie   RejestracjaRejestracja 
 ProfilProfil   Zaloguj się, by sprawdzić wiadomościZaloguj się, by sprawdzić wiadomości   ZalogujZaloguj 

chili indyk 363 kal

 
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum www.gotujichudnij.fora.pl Strona Główna -> Dania główne
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
kziela




Dołączył: 12 Maj 2010
Posty: 6
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 1 raz
Ostrzeżeń: 0/5

PostWysłany: Pią 8:55, 14 Maj 2010    Temat postu: chili indyk 363 kal

Będę w miarę sił starała się uzupełniać naszą bazę odkalorycznionych wspaniałości. Na początek pychota chili:
3 łyżki oliwy rozgrzać do tego 1/2 filiżanki cebuli + chyba ze dwie marczewki pokrojone w kostkę+ czosnek posiekany chwilke podsmażyć dodać mięso mielone z indyka + przyprawy: oregano, 2 łyżeczki chili. szczypta cynamonu. Dodać fasolę pinto (biała) + 1 1/2 filiżanki rozgniecionych pomidorów + trochę wody w załeżności jaką gęstość chcemy mieć. Jak już sie to poddusi dodać posiekaną paprykę chili (one miały jakąś wędzoną ja robiłam ze zwykłymi papryczkami chili) + 1 łyżeczka kakao - wymieszać wszystko. Na wierzch łyżka jogurtu naturalnego i posypać szczypiorkiem lub zieloną cebulką.
Do tego na wierzch położyć tortillę pokrojoną w paski podpieczoną w piecu przez 7 - 10 min. na 190 stopni.
SMACZNEGO Very Happy


Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
lokus




Dołączył: 16 Sie 2010
Posty: 1
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/5

PostWysłany: Pon 18:25, 16 Sie 2010    Temat postu: moja wersja

Ja zrobiłam tak:
Na dwie osoby, może na 3 zależy od apetytu Smile
400dkg mielonego mięsa z indyka
2 marchewki
1 cebula
2 papryczki peperroni
1 puszka fasoli białej z puszki
4 pomidory (średnie)
1 puszka pomidorów z puszki ( pokrojonych)
2 łyżeczki chili
szczypta cynamonu
1 łyżeczka soli
1 łyżeczka kakao

Na patelni podgrzałam łyżeczkę oliwy. Na to dałam cebulę(blender Smile ), marchew( w kostkę) i ząbek czosnku(plasterki). Chwilę podsmażyłam i dałam mięsko. Doprawiłam chili i oregano, cynamonem dodałam też sól. Następnie do tego fasola, pomidory jedne i drugie i łyżeczka kakao, aha no i nasze 2 papryczki peperroni. Poddusiłam wszystko 5 minutek i gotowe.

nałożę na talerze, zrobię kleksa jogurtu greckiego i posypię szczypiorkiem. Do tego dam tortille podpieczoną na patelni bądź w piekarniku.

Smacznego!!!


Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Wyświetl posty z ostatnich:   
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum www.gotujichudnij.fora.pl Strona Główna -> Dania główne Wszystkie czasy w strefie EET (Europa)
Strona 1 z 1

 
Skocz do:  
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach

fora.pl - załóż własne forum dyskusyjne za darmo
Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
Regulamin